包成功多少钱_65万助孕包成功,4招从容应对女性产后肥胖，宝妈们学会轻松瘦肚

很多孕妇的体重会比怀孕前增加很多，即使生完孩子，也远远超过以前的体重，尤其是肚子，对于爱美的女性朋友来说，产后如何减肚子？什么方法最有效呢？玉溪网小编整理了产后瘦肚子的方法，一起来看看吧。

宝妈们都在做运动

1女性产后瘦肚子方法产后女性产后恢复比较快，所以可以做一些简单的运动来消耗体内的脂肪，但是不要再月子期间就可以通过节食来减肥，这样很容易造成营养不良，也不能很好的哺乳宝宝，想要产后瘦肚子，可以通过下面的方法来瘦肚子。

瘦肚子不宜通过节食完成

1. 充足的睡眠

睡眠不足容易造成体内毒素堆积，影响母乳的质量，对宝宝不利，另外，毒素的堆积会影响脂肪的代谢，这样减肥就会受到阻碍，所以妈妈们要保证充足的睡眠时间，优质的睡眠还有助于保持良好的心情，有利于产后身体的恢复。2.均衡饮食

母乳喂养期间，妈妈们不要节食减肥，停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食，因为母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，那么妈妈的营养一定要跟上，一旦停止母乳喂养，新妈妈们要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶。 3.腹部按摩

洗完澡后多按摩腹部，由于要生孩子，按摩时要掌握好力度，不要太用力，围绕肚脐做一圈按摩，或者上下轻轻揉捏肚子，可以帮助产后瘦肚子。4.

正确的走路方法应该是挺胸、大步走，每分钟走60-80米，上肢要随着步子的节奏摆动，走路的线路要直，不要左转右转，每天走半小时到1小时，强度因人而异，一般以微微出汗为宜。Tips：身体基本恢复后，妈妈可以做仰卧起坐来瘦肚子，以上是顺产的瘦肚子方法，如果妈妈是剖腹产，就需要用不同的方法了。剖腹产就需要用不同的方法来瘦肚子，方法不同，效果也会不同。

小编点评：剖腹产的妈妈在做瘦肚子的时候，一定要选择正规的医院，这样才能保证瘦肚子的效果。

剖腹产不同于顺产，瘦肚子要相对小一些，可以用收腹带把腹部包紧，以舒适为度，同时注意饮食，在休息的同时适当做些力所能及的运动，可以做一些小动作的拉伸运动，大致半年后才可以做一些比较剧烈的运动。

女性佩戴收腹带

1. 佩戴肚兜

剖腹产后带束腹，除了能有效防止内脏下垂、促进产后恢复外，还能起到很好的瘦腹效果。不过束腹带一定要等剖腹产伤口愈合后再使用，在使用过程中适当运动，并配合合理的饮食，瘦腹效果更佳。2.

剖腹产伤口愈合拆线后可以适当的运动，在坐月子期间，产妇可以适当的在房间内散步，等满月后可以做一些简单的家务，还可以适当的跑步，每天早晚适当的慢跑三十分钟做瑜伽也可以起到很好的瘦肚子效果。Tips：经期和哺乳期的产妇饮食瘦身是不可取的，为了保证身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养物质。一定要摄入足够的营养物质，如果想要达到瘦肚子的效果，就需要合理安排饮食，科学搭配食材，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素，晚上配合一些按摩方法，效果更加显著。

产后瘦腹按摩

产后肚子比较大的妈妈，也可以通过按摩的方法来瘦肚子，这种方法不需要浪费太多时间，不仅可以瘦肚子，还能促进身体的新陈代谢，下面一起来看看吧。

按摩肚子可以瘦肚子

1. 按摩腹部减肥法

操作时仰卧在床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄薄的衣服，先用波浪式推法从上腹部向小腹推3-4次，然后依次用三指叠放在小腹下部，每个部位按压2-3次。2. 下腹部脂肪穴位按摩法

腹部是脂肪堆积的主要部位，在按摩时，如果是下腹部，要稍用力将手掌完全弯曲，垂直向下按压15秒；如果是穴位按压侧腹部的穴位，手掌一定要完全弯曲分别放在腹部的左右两侧，沿着水平方向稍用力缓慢按压15秒。 小贴士：通过按摩的方法瘦肚子注意在餐后或特别饥饿时不宜操作，慢性病患者在按摩一个月后，休息几天再按摩，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意，按摩时要注意。慢性病不适宜按摩，按摩一个月后，休息几天再按摩，按手脉下重而不痛为宜。

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